Alimentación durante el embarazo

Por brianerc / hace 1 año / 0 Comentarios ».

Es muy necesario que en esta etapa comiences a cuidar considerablemente la alimentación durante el embarazo, ahora tienes que satisfacer también las necesidades de tu bebé, esto indica comer cosas más saludables tanto al inicio como al final de tu embarazo, al inicio porque es cuando se comienzan a desarrollar todos los órganos de tu bebé y al final porque es cuando más peso comienza a tomar semana a semana.

Alimentación Durante el Embarazo

Esto no quiere decir que comas doble ración de comida ni nada por  el estilo sino tener una alimentación balanceada en el embarazo que te pueda proporcionar las vitaminas y minerales que tú y tu bebé necesitan a demás de algunas calorías para tener más energía. Algunos alimentos que debes evitar  o disminuir su consumo son:

  • Comida chatarra ya que contiene demasiadas calorías pero no las vitaminas que tú y tu bebé necesitan.
  • Chile en exceso ya que se dice que causa algún tipo de daño en la piel del bebé.
  • Verduras mal lavadas, estas pueden contener bacterias que pueden derivar a ciertas infecciones que afectan a tu bebé.
  • Cafeína ya que esta en grandes cantidades también suele afectar al bebé, solo tomar de una a dos tazas por día.
  • Marisco y ceviche crudo, ya que este te puede causar una enfermedad denominada listeriosis que afecta considerablemente a tu bebé.

Debes aumentar el consumo de proteínas y minerales además de tomar ácido fólico, complejo B y hierro, algunos alimentos que podrían ser nutritivos para ti son:

  • Frutas
  • Fibra ya que ayuda bastante con el estreñimiento.
  • Verduras
  • Cereales y granos.
  • Lácteos.
  • Carnes blancas
  • Carne roja que ayuda para la producción de glóbulos rojos.

Recuerda que no es necesario tener síntomas de debilidad, debes saber que independientemente de ello, debes tener una alimentación correcta, por que muchos sintamos del embarazo, pueden pasar desapercibidos. No necesario que consumas grandes porciones en cada comida, también podrías hacer varias comidas al día en pocas cantidades esto causara que tu cuerpo pueda digerirlas de manera más fácil y no olvides beber mucho liquido de preferencia que no contenga demasiada azúcar o cafeína además de que debes evitar el alcohol y el cigarro ya que causa un serio daño en el bebé.

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